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금단 증상 없이 담배를 확실하게 끊는 방법 3가지 새해가 시작되면 많은 사람들이 올해에는 금연을 하기로 결심합니다. 하지만 결심과 다르게 스트레스가 많다는 이유로 다시 찾게 되는 것이 담배인데요. 오늘은 어떻게 금단 증상 없이 담배를 확실하게 끊을 수 있을지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 니코틴 패치 금연을 시작한 후 1주일간은 금단증상을 경험하게 됩니다. 1주일만 잘 참아도 금연에 성공할 수 있는 확률이 높아지게 되는데요. 이러한 경우 니코틴 패치를 사용하면 피부를 통해 니코틴을 공급받기 때문에 약 6주 정도 사용하면 금단 증상 없이 저절로 금연을 할 수 있습니다. 니코틴 껌 니코틴 껌 역시 패치처럼 약국에서 별다른 처방 없이 구매할 수 있습니다. 니코틴 껌을 씹고 있으면 니코틴이 흘러나오게 되는데요. 담배를 피우고 싶은 충동이 느껴질 때마다 니코틴 .. 2022. 5. 16.
간 건강에 안 좋은 최악의 음식들 흔히 음주를 많이 해야 간이 안 좋아진다고 생각하지만 비알코올성 지방간은 음주를 하지 않아도 생길 수 있습니다. 간 질환의 원인은 알코올뿐만 아니라 탄수화물이나 당류 섭취와도 관련이 있는데요. 그래서 오늘은 간을 해치는 최악의 음식에 대해 알아보겠습니다. 탄산음료 콜라나 사이다와 같은 탄산음료에는 과당이 많이 들어잇습니다. 이러한 과당은 소장에서 처리되지만 과당이 과 할 경우 간독성을 유발하여 간에 안 좋은 영향을 줍니다. 감자튀김 우리가 햄버거와 함께 먹는 감자튀김은 포화지방이 많습니다. 포화지방은 간지방과 인슐린 저항성을 증가시키게 되어 간에 좋지 않습니다. 식용유 식용유는 빠르게 산화되는 특징이 있으며 간을 손상시킵니다. 또한 나쁜 콜레스테롤 수치를 증가시켜 여러가지 질환을 유발하기 때문에 올리브유.. 2022. 5. 15.
관심 있는 이성에게 호감을 얻는 꿀팁! 누군가를 사랑하게 되면 생각하는 것만으로도 행복한 감정이 느껴지게 됩니다. 그러다 보면 좀 더 가까이 다가가고 싶고 친해지는 마음도 생기게 되는데요. 첫 시작을 어떻게 해야 할지 모를 때 유용한 이성에게 호감 얻는 팁에 대해 소개합니다. 자신의 매력을 보여주세요 누구나 자신만의 매력이 있습니다. 가만히 있다가는 그냥 평범한 사람이 되기 마련인데요. 자신이 잘하는 특기나 자신이 멋져보일 수 있는 기회를 만들고 그 순간에 자신의 매력을 발산하는 것이 이성에게 호감을 얻는데 도움이 됩니다. 칭찬해주세요 칭찬은 누구나 기분을 좋게 만듭니다. 사소한 것에도 칭찬을 해주게 되면 알게 모르게 호감을 느끼게 될 것입니다. 칭찬을 할때는 그냥 잘한다라고 하기보다는 구체적으로 어떤 점이 대단한지 자세히 말해 주는 것이 좋.. 2022. 5. 13.
과수원 사장님이 알려준 맛있는 참외 고르는 방법! 참외는 제철이 6월에서 8월까지인 과일로 한국사람들이 즐겨먹습니다. 요즘에는 농업기술이 발달하여 사시사철 참외는 마트에서 볼 수 있는데요. 오늘은 좀 더 달고 맛있는 참외 고르는 법에 대해 소개합니다. 꼭지를 확인하세요 참외의 꼭지가 마르지 않고 푸른빛이 도는 것이 맛있습니다. 퉁소리가 나는 참외 손가락을 참외에 튕겼을 때 퉁 소리가 나는 참외가 맛있는 참외입니다. 왜냐하면 참외 안에 물이 차게 되면 둔탁한 소리가 나기 때문인데요. 퉁 소리가 나는 것은 잘 여문 참외라고 할 수 있습니다. 줄무늬가 가지런한 참외 참외에도 줄무늬가 있습니다. 줄무늬가 가지런하고 일정한 간격인 참외가 맛있는 참외인데요. 이뿐만 아니라 모양도 예쁘고 노란빛일 수록 맛있는 참외일 확률이 높다고 합니다. 2022. 5. 13.
참치 김치찌개 ‘이거’ 넣으면 진정한 밥도둑! 입맛 없을 때 참치 통조림과 김치만 있어도 밥 한 그릇 뚝딱 해치울 수 있는 참치 김치찌개! 오늘은 참치김치 찌개의 풍미를 더하는 비결에 대해 소개합니다. 재료 김치 참치캔 고춧가루 대파 설탕 양파 쌀뜨물 레시피 먼저 잘 익은 김치를 먹기 좋은 크기로 잘라 냄비에 넣어줍니다. 여기에 참치기름을 2~3 수저 넣고 중불에 김치를 볶아줍니다. 김치에서 노란빛이 감돌면 쌀뜨물을 부어주세요 쌀뜨물을 넣어면 맹물로 만드는 것보다 더 감칠맛을 느낄 수 있습니다. 여기에 김치국물을 한국자 넣어주세요 김치 국물을 넣으면 다른 양념을 더하지 않아도 참치김치찌개 본연의 맛을 살려줍니다. 양파를 적당한 크기로 썰어서 넣어주세요 고춧가루를 반수저 넣어주세요 여기에 참치를 넣어줍니다. 간을 본후 신맛이 강하면 설탕을 약간 넣어주.. 2022. 5. 12.
‘이 운동’ 하면 신체나이 10년 젊어집니다! 평소에 신체나이를 젊게 하려면 운동을 해야 한다고 하는 것을 들은 적 있으실 겁니다. 서양의 한 연구에서는 신체나이를 가장 젊어지게 하는 운동법을 연구했는데요. 약 10만 명의 참가자들 실험대상으로 하여 적절한 운동방법을 발견했다고 합니다. 자세한 것은 아래를 참고해주세요. 빨리 걸으면 신체나이 젊어집니다 평소 빨리 걷는 사람이 느리게 걷는 사람에 비해 생물학적인 나이가 최대 16년 젊었다는 연구결과가 보고되었습니다. 이러한 이유는 빠르게 걷는 사람의 염색체 끝에 있는 텔로미어의 길이가 더 길기 때문인데요. 텔로미어란 것은 태어난 시가와 관계없이 생물학적 건강에 관련되어 있는 유전자입니다. 또한 빠르게 걷는 것이 근골격, 심장, 폐, 정신 건강 등 다양한 분야에 좋은 영향을 미친다고 보고 하였습니다. 어.. 2022. 5. 10.
집에서 재는 혈압이 중요한 이유 우리가 건강검진을 받거나 병원에서 제는 혈압은 고정된 수치가 아닙니다. 혈압은 시간과 온도, 약물, 음주, 스트레스와 같은 다양한 신체 상황에 따라 지속적으로 변하기 마련인데요. 혈압을 보다 정확하게 진단하기 위해서는 24시간 활동혈압을 검사해야 한다고 합니다. 그래서 오늘은 24시간 활동 혈압을 집에서 검사할 수 있는 가정혈압에 대해 알아보도록 하겠습니다. 가정혈압 재는 법 가정혈압은 말 그대로 가정에서 혈압을 수시로 체크하는 방법입니다. 시중에서 판매하는 가정혈압계를 사용하면되는데요. 가정 혈압 측정 30분 전에는 음주나 흡연,운동, 커피, 목욕등을 삼가는 것이 좋으며 아침 기상 후 1시간이내, 소변본 후, 아침 식사전, 고혈압약 복용전, 잠자기 전 등 측정할때 마다 2회 이상 혈압을 재면 됩니다. .. 2022. 5. 9.
임신 계획 있다면 절대 먹으면 안 되는 음식 요즘에는 결혼을 30대에 하시는 분들이 많습니다. 그래서 30대 여성이 출산을 하는 경우가 많은데요. 임신 계획이 있는 여성은 건강 관리에 특별히 신경 쓰는 것이 좋습니다. 그래서 오늘은 임신 계획이 있으면 섭취하면 안 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 인스턴트 음식 라면이나 냉동만두와 같은 인스턴트 음식에는 인공색소와 감미료가 들어가 있습니다. 이러한 음식은 임신에 도움이 되지 않습니다. 붉은 고기 소고기 처럼 붉은색이 나는 고기도 많이 섭취하면 좋지 않습니다. 일주일에 2회 이상 붉은 고기를 섭취한 여성은 1회 이하로 섭취한 여성보다 불임 문제를 많이 겪었다는 보고가 있습니다. 커피 카페인은 태아에게 도움이 되지 않는 성분입니다. 또한 태반에 걸러지지 않고 태아에 전달되는데요. 따라서 커피는 1주일에.. 2022. 5. 8.