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‘이 운동’ 하면 신체나이 10년 젊어집니다!

by 모조85 2022. 5. 10.
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평소에 신체나이를 젊게 하려면 운동을 해야 한다고 하는 것을 들은 적 있으실 겁니다. 서양의 한 연구에서는 신체나이를 가장 젊어지게 하는 운동법을 연구했는데요. 약 10만 명의 참가자들 실험대상으로 하여 적절한 운동방법을 발견했다고 합니다. 자세한 것은 아래를 참고해주세요.


빨리 걸으면 신체나이 젊어집니다

평소 빨리 걷는 사람이 느리게 걷는 사람에 비해 생물학적인 나이가 최대 16년 젊었다는 연구결과가 보고되었습니다. 이러한 이유는 빠르게 걷는 사람의 염색체 끝에 있는 텔로미어의 길이가 더 길기 때문인데요.

 

텔로미어란 것은 태어난 시가와 관계없이 생물학적 건강에 관련되어 있는 유전자입니다. 또한 빠르게 걷는 것이 근골격, 심장, 폐, 정신 건강 등 다양한 분야에 좋은 영향을 미친다고 보고 하였습니다.

 

 

 

어떻게 걷는 것이 좋을까?

건강하게 걷는 방법은 턱을 아래로 약간 당긴 상태에서 시선은 전방 15 도위을 앞을 바라봅니다.
어깨와 등을 펴고 양팔을 자연스럽게 앞뒤로 흔듭니다.
허리를 똑바로 세우고 배에 힘을 주고 걷습니다.
발끝과 무릎이 일자가 되도록 걷습니다.
발꿈치 > 발바닥 > 발가락 순서로 중심을 옮겨가며 11자를 유지하며 걷습니다.

 

 

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