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건강&뷰티

팔뚝살 없애는 방법 여기 있어요

by 모조의 라이프 저널 2022. 11. 19.
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팔뚝살 없애는 방법을 소개합니다. 나잇살이라는 말 들어본 적 있으신가요? 보통 40대 이후 중년 여성분들에게서 자주 나타나는 현상인데요. 하지만 요즘엔 젊은 사람들에게도 나잇살이 나타나곤 합니다. 바로 잘못된 자세나 습관 탓이죠. 예를 들면 장시간 같은 자세로 앉아있다거나 팔을 구부린 채 스마트폰을 보는 경우 등등이요.

 

이러한 행동들은 어깨 근육 뭉침 뿐만 아니라 혈액순환 장애도 유발하기 때문에 지방 축적 속도가 빨라져 팔뚝 살이 쉽게 찌게 됩니다. 그렇다면 어떻게 해야 팔뚝 살을 없앨 수 있을까요?

 

2022.08.08 - [분류 전체보기] - 셀룰라이트를 없애는 최고의 스트레칭 4가지

 

셀룰라이트를 없애는 최고의 스트레칭 4가지

셀룰라이트는 혈액순환이 잘 되지 않아 지방조직과 체액, 콜라겐 섬유 등이 뭉쳐 피부 표면이 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁하게 변한 상태를 말합니다. 셀룰라이트가 생겼을 때는 무엇보다 혈액순

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팔뚝살 없애는 방법 

 

 

칼로리가 적은 식단 섭취

 

살을 빼는 것보다 덜 먹고 덜 마시는 것이 중요합니다. 우리가 하루에 필요한 칼로리보다 더 적은 칼로리를 제공하면 자연스러운 체중 감량으로 이어지게 됩니다.

 

 

섬유질 섭취 늘리기

 

섬유질을 섭취하면 포만감이 오랫동안 유지되고 간식을 섭취할 필요가 없어집니다. 또한 섬유질 음식은 소화를 늦추고 혈당을 안정시키는데도 도움이 되어 체중 감량하는데 좋습니다. 

 

근력운동

 

팔뚝살을 빼는 가장 좋은 방법은 지방을 근육으로 대체하는 것입니다. 근육운동을 하면 지방에서 제공하는 에너지가 근육조직으로 이동되어 팔뚝살을 없애는데 좋습니다

 

 

물을 많이 마시기

 

충분한 수분을 섭취하면 신진대사가 원활해져 체중감량을 하기에 좋은 환경을 만들 수 있습니다. 

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