칼로리 계산없이 줄이는 방법을 소개합니다. 다이어트할 때마다 우리들은 매번 음식 앞에서 좌절하곤 합니다. 왜 맛있는 건 전부 고칼로리일까요? 그러나 항상 맛있게 먹고도 살찌지 않는 사람들이 존재하는데요
이런 분들은 대게 식단 관리를 습관적으로 실천하는 사람들입니다. 그렇다면 어떻게 해야 쉽고 간편하게 습관적인 식단 관리를 할 수 있을까요? 나만의 비법을 공유합니다.
칼로리 계산없이 줄이는 방법
커피는 설탕 빼고
하루에 1~2잔의 커피를 꼭 마셔야 한다면 되도록 설탕을 넣지 않고 마시는 것이 좋습니다. 설탕이 없으면 커피를 못 마신다면 계피와 같은 다른 부재료를 첨가하는 것도 좋은 방법입니다.
샐러드로 한끼 때우기
하루 중 샐 로드로 한 끼를 때우기만 해도 풍부한 비타 민고 섬유질, 미네랄이 들어오면서 칼로리를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.
삼겹살 대신 오리고기
삼겹살은 지방이 많기 때문에 상대적으로 칼로리가 높습니다. 삼겹살을 오리고기로 대신하면 오리고기 속 불포화지방산이 건강에 도움이 줄 뿐만 아니라 칼로리를 줄이는데도 도움이 됩니다.
음식 남기기
칼로리를 제한하려면 음식의 1/4정도의 양을 항상 남기는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 경우 음식을 최대한 천천히 섭취하면 포만감이 천천히 채워지며 음식 남기는 것도 별일이 아닌 것이 됩니다.