겨울철 체온 높여주는 음식 베스트를 소개합니다. 기온이 급격히 내려가는 겨울엔 추위로부터 우리 몸을 보호하기 위해 더욱 각별한 건강관리가 필요하다. 실제로 면역력이 떨어지기 쉬운 계절이기도 하다.
이럴 때일수록 규칙적인 운동과 충분한 수면 그리고 균형 잡힌 식단 관리가 중요한데, 여기에 더해 추운 날씨 속에서도 체온을 따뜻하게 유지시켜줄 수 있는 음식 섭취도 매우 중요하다. 그렇다면 따뜻한 성질을 지닌 식재료로는 어떤 것들이 있을까?
겨울철 체온 높여주는 음식 베스트
생강차
특유의 알싸한 향과 매운맛이 특징인데 혈액순환을 촉진시키고 신진대사를 활발하게 해 준다. 뿐만 아니라 살균 작용 및 항염 작용 효능도 있어 감기 예방에 탁월하다. 다만 과다 섭취 시 위액 분비를 촉진시켜 복통을 유발할 수 있으니 주의해야 한다.
단호박
단호박은 비타민A와 베타카로틴이 풍부해 체내 유해 산소를 제거하고 노화 방지에 좋다. 또 식이섬유가 풍부해 변비 개선에도 좋고 포만감이 커서 다이어트 식품으로도 인기가 높다.
부추
부추 역시 따뜻한 성질을 지니고 있는데 동의보감에서는 간의 채소라고 불릴 정도로 간 기능 강화에 좋다고 기록되어 있다.
인삼
사포닌 성분이 풍부하여 기력 회복에 좋고 피로회복에도 좋다. 또 항암효과나 노화방지에도 좋다고 알려져 있다. 마지막으로 부추 역시 따뜻한 성질을 지니고 있는데 비타민 A, B, C 가 풍부하여 간 기능 강화 및 해독작용에 뛰어나다. 이외에도 마늘, 양파, 계피, 꿀 등이 있으며 모두 겨울철 보양음식으로 손색없다.