혈관병으로부터 혈관건강 지키는 방법을 알아보겠습니다. 심혈관질환은 한국인 사망원인 2위로 꼽히는 무서운 질환입니다. 대표적으로 심근경색증, 협심증, 동맥경화증을 이야기할 수 있는데요.
이러한 질환들은 모두 혈관과 연관된 질환으로 대부분 고혈압과 이상지질혈증에 의해 발생하게 됩니다. 그래서 오늘은 혈관병으로부터 혈관건강 지키는 방법에 대해 소개합니다.
혈관병으로부터 혈관건강 지키는 방법
혈관건강 식단
혈관을 건강하게 만드는 식단은 채소, 과일, 식이섬유 비중을 늘리며 등 푸른 생선과 아몬드 등 좋은 콜레스테롤의 수치를 높이는 것이 중요합니다.
운동하기
중성지방이 높은 사람은 상대적으로 HDL이라고 불리는 좋은 콜레스테롤이 떨어지게 됩니다. 그렇기 때문에 걷기, 달리기, 자전거 타기 등으로 체중조절을 해주는 것이 중요합니다. 운동으로 올라간 HDL 수치는 음식으로 섭취한 것보다 기능성이 더 높은 것으로 알려집니다.
금연하기
담배를 습관적으로 피우던 사람이 금연을 하게 되면 HDL이 높아질 뿐만 아니라 신체 전반 모든 면에서 개선 효과를 볼 수 있습니다. 또한 만약 이상지질혈증 진단을 받은 적이 있다면 지질강하제를 처방받아 복용하는 것도 권장됩니다.