두통약 없이 두통 없애는 방법을 소개합니다. 현대인들은 바쁜 업무와 스트레스로 인해 두통을 경험하는 경우가 많습니다. 두통의 원인은 신체적인 것과 정신적인 것으로 분류되는데요.
신체적인 원인의 경우 식습관이나 어떤 질환이 원인이 될 수 있습니다. 정신적인 원인은 스트레스가 대표적인데요. 오늘은 두통약 없이 두통 없애는 방법을 알아보겠습니다.
두통약 없이 두통 없애는 방법
스트레칭
스트레칭을 해주면 몸이 이완되면서 혈액순환이 원활하게 되어 두통을 어느 정도 개선할 수 있습니다. 또한 스트레칭을 하면 심신 안정의 효과도 생기기 때문에 업무 도중 두통이 생기면 잠시 일어나서 가벼운 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
따뜻한 물로 샤워
따뜻한 물로 샤워를 하게 되면 경직된 몸이 이완되면서 몸의 긴장감이 해소되어 두통이 사라지는 데 도움이 됩니다. 또한 우리몸에 수분이 부족한 경우에도 두통이 생길 수 있는데요. 만약 자신의 수분섭취량이 적다면 따뜻한 물을 많이 마시는 것도 두통 제거에 도움이 될 수 있습니다.
적은 카페인 섭취
우리가 먹는 커피나 녹차와 같은 음료에는 카페인이 함유되어 있습니다. 두통이 생겼을때 이러한 음료를 마시면 일시적으로 두통이 완화되는 것을 느낄 수 있습니다. 하지만 많은 카페인은 오히려 두통을 더 가중시키므로 소량만 드시길 권장드립니다.
견과류 섭취
견과류에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 우리몸이 스트레스를 받게 되면 아드레날린 호르몬이 분비되는데요. 이 호르몬이 생성되는 과정에서 근육 경직으로 인해 두통이 생길 수 있습니다. 이때 견과류를 섭취하면 경직된 근육이 이완되면서 두통 완화에 도움이 됩니다.