눈 피로를 푸는 효과적인 방법을 소개합니다. 요즘 현대인들은 하루 종일 컴퓨터와 스마트폰을 보면서 눈을 혹사시키고 있습니다. 침침해진 눈의 피로를 충분히 풀어주어야 눈 건강을 지킬 수 있는데요.
그래서 오늘은 눈 피로를 푸는 효과적인 방법에 대해 알아보겠습니다.
눈 피로를 푸는 효과적인 방법
눈 운동
눈을 시계 방향으로 여러번 회전시키고 그다음 반대 방향으로도 회전시킵니다. 또 먼 곳을 10초 이상 바라보고 가까운 곳을 10 초 이상 바라보는 것을 1분 이상 반복합니다. 이러한 눈 운동은 긴장된 눈의 근육을 풀어주고 초점을 맞추는 기능을 회복시킵니다.
베타카로틴 식품 섭취하기
눈건강에는 베타카로틴이 함유된 식품이 효과적입니다. 등 푸른 생선과 당근, 호박, 고구마, 감, 토마토, 수박, 자몽, 시금치, 브로콜리 등에는 베타카로틴뿐만 아니라 오메가 3, 라이코펜, 안토시아닌 등의 함량이 높아 눈 건강을 유지하는데 좋습니다.
온찜질 하기
눈에 온찜질을 하면 눈 주변의 혈액순환이 촉진되어 눈의 피로를 풀어주는 효과를 볼 수 있습니다. 수건을 전자레인지에 30초간 데워서 5분정도 눈을 따뜻하게 해 주면 눈 근육이 이완되어 피로감이 해소됩니다.