면접 볼때 긴장하지 않는 방법을 소개합니다. 면접에서 불합격 사유 1위는 과도한 긴장감이라고 합니다. 어렵게 준비한 면접 자리에서 준비한 것을 제대로 말하지 못하는 것만큼 억울한 일을 없을 것 같은데요.
약간의 긴장감은 도움이 되지만 너무 어려운 자리라고 생각한 나머지 과도하게 긴장하는 것은 일을 그릇칠 수 있습니다. 그래서 오늘은 면접 볼 때 긴장하지 않는 방법을 알아보겠습니다.
면접 볼 때 긴장하지 않는 방법 4가지
복식호흡을 하세요
복식호흡을 하게 되면 복벽이 확장되고 횡격막이 최대한으로 내려가 산소와 이산화탄소 교환이 이루어집니다. 이러한 과정에서 스트레스가 해소되고 긴장감을 이완시켜 주는데요. 면접 전 5분 정도의 복식호흡으로도 효과를 볼 수 있습니다.
간단한 스트레칭을 하세요
간단한 스트레칭을 하면 긴장된 근육이 풀어져 신진대사를 활성화 시킬 수 있습니다. 마음속에서 긴장감을 느끼면 신체의 근육도 긴장을 하게 되는데요. 반대로 신체 근육을 풀어주면 마음속 긴장감도 완화시킬 수 있습니다.
마인드 컨트롤을 하세요
마인드 컨트롤은 먼저 자신의 마음 상태 파악에서 시작됩니다. 먼저 자신의 마음 상태가 어떤지 살펴보고 현재 집착하고 있는 대상을 놓아주는 것이 중요합니다. 상대방과 비교하지 말고 자신의 장점에 초점을 맞춘 후 ‘잘할 수 있다’라고 반복적으로 말합니다.
우황청심환을 드세요
우왕청심환은 교감신경 완화효과를 가지고 있습니다. 면접 전에 우황청심환을 복용하면 실질적으로 심신 진정 및 안정 효과를 볼 수 있습니다.