당신의 장 건강을 좋게 하는 초간단 운동법을 소개합니다. 한국 사람이라면 누구나 남녀노소를 막론하고 대장암에 노출되어 있습니다. 대장암은 잘못된 생활습관에서 비롯되게 되는데요.
대부분의 직장인이라면 회식, 음주, 흡연, 운동부족, 스트레스와 같은 문제에 노출되어 있습니다. 그래서 오늘은 당신의 장 건강을 좋게 하는 초간단 운동법을 소개합니다.
당신의 장 건강을 좋게 하는 초간단 운동법 3가지
누워서 발 보기
발끝을 가지런히 모으기 똑바로 눕습니다.
손바닥은 바닥을 향하게 하고 양팔은 몸통에 붙입니다.
천천히 고개를 들어 자신의 발끝을 내려다봅니다.
10초 정도 지속한 후 다시 천천히 고개를 내려 10초간 휴식합니다.
이과정을 5회 이상 반복합니다.
무릎 구부리고 다리 올리기
똑바로 누워서 무릎을 약간 구부립니다.
양손은 편안하게 바닥에 내려둡니다.
무릎을 구부린 상태에서 다리를 가슴 쪽으로 끌어당겨 5초간 유지합니다.
다시 원위치해서 휴식을 취하고 다시 동작을 반복합니다.
몸통 비틀고 펴기
다리를 어깨너비로 벌려서 섭니다
양팔은 자연스럽게 좌우로 펴줍니다.
상체를 굽히면서 왼쪽 손끝을 오른쪽 발에 대줍니다.
다시 원래 자세로 돌아와 양손을 허리에 대고 허리를 뒤로 젖힙니다.
상체를 굽히며 오른손을 왼쪽 발에 댑니다.
이과정을 5~10회 반복합니다.