트램폴린 운동효과 및 운동방법을 소개합니다. 트램폴린 위에서 점프하고, 구르고, 매달리는 등 다양한 동작을 취하며 노는 ‘트램폴린 운동’이 인기다. 이는 성장판을 자극하는 동시에 유산소운동 효과까지 볼 수 있어 성장기 어린이에게 특히 좋다.
오늘은 트램폴린 운동효과 및 운동방법을 확인해 보자.
트램폴린 운동효과
트램폴린 위에서 점프하는 동작인 ‘점핑’은 대표적인 유산소 운동 중 하나다. 점핑운동은 30분 동안 약 500kcal 정도 소모할 수 있는 고강도 운동이기 때문에 다이어트 효과도 뛰어나다. 또한, 성장기 어린이들이 하면 성장판을 자극하여 키 크는 데에도 도움이 된다.
트램폴린 운동방법
안전하게 트램폴린을 즐기기 위해서는 어떻게 해야 할까? 먼저 자신의 신체 상태와 연령대에 맞는 제품을 선택해야 한다. 너무 어린 유아용부터 성인용까지 다양한 크기의 제품이 출시돼 있기 때문에 반드시 사용자의 나이와 체중을 고려해 알맞은 제품을 구입하도록 하자.
또한 몸에 딱 맞는 옷을 입어야 혹시 모를 사고를 예방할 수 있다. 특히 발이 빠지거나 미끄러질 위험이 있는 양말 대신 맨발로 뛰는 것이 좋다. 만약 발목 부분이 헐렁하거나 바닥이 미끄러운 신발을 신었다면 넘어졌을 때 크게 다칠 수 있으니 착용하지 않는 것이 바람직하다.
관절이 약한 사람이나 노약자에게는 위험할 수 있다. 따라서 평소 무릎관절이 좋지 않거나 허리디스크 환자라면 가급적 피하는 것이 좋다. 그리고 과체중이거나 비만인 경우에는 발목이나 무릎 등에 무리가 갈 수 있으므로 체중조절 후 시도하는 것이 바람직하다. 마지막으로 모든 운동이 그렇듯 충분한 준비운동 없이 시작하면 부상의 위험이 있으니 조심하도록 하자.